Higiene Vocal

É o conjunto de itens que colaboram para a manutenção de uma boa qualidade de voz. Faz parte da higiene vocal compreender o processo de produção da voz, as estruturas envolvidas neste processo, os fatores de risco vocal e hábitos nocivos que influenciam no processo de fonação.

É possível encontrar neste site como ocorre a fonação e as estruturas envolvidas, porém, neste tópico, você irá conhecer rapidamente alguns componentes importantes que constituem hábitos nocivos à voz e, portanto, são considerados fatores de Risco Vocal.


Fatores de Risco Vocal e Hábitos Nocivos:

Fumo
A fumaça quente do cigarro agride todo o sistema respiratório, o que inclui pulmões, pregas vocais e toda a mucosa do trato vocal, causando aumento das secreções, infecções, pigarro, tosse e edema, além de aumentar as chances de tumor de laringe e pulmão.

Álcool
As bebidas alcoólicas causam uma leve anestesia na garganta, dificultando a percepção do indivíduo sobre eventuais abusos vocais. O álcool, também, pode irritar os tecidos do trato vocal e assim como o fumo, contribui para o desenvolvimento de tumor de laringe e pulmão.

Drogas
As drogas injetáveis ou inalatórias podem irritar e lesar os tecidos do trato vocal. As substâncias psicotrópicas presentes levam a alterações cardiovasculares e neurológicas e conseqüentes alterações no ritmo, na fluência da fala e na articulação.

Poluição
Substâncias como o monóxido de carbono presentes no ar podem causar alterações cardio-respiratórias e conseqüentes doenças nesses sistemas que provocam tosse, pigarro, irritação na garganta e alteração da qualidade vocal.

Alimentação
Alimentos Gordurosos como o chocolate ou estimulantes como os derivados do café tem efeito negativo sobre a voz.

Outros fatores que podem ser prejudiciais à voz:
Alergias
Refluxo Gastroesofágico
Ar Condicionado
Mudança de Temperatura
Vestuário
Esportes
Alterações Hormonais
Medicamentos

Mecanismos inadequados no uso da Voz:
Grito
Sussurrar
Pigarrear
Cochichar

Posturas Corporais Inadequadas:
Tensão em região de pescoço e ombros

O ideal para voz é sempre realizar:

Repouso Vocal
Hidratação